Wow, ein Baby. Wie schön!

Jetzt beginnt eine neue Zeit für Sie! Und da eine Schwangerschaft viele Fragen bringt, möchten wir Ihnen dabei gerne zur Seite stehen und informieren Sie über Vorsorge, Ernährung, Geburt und mehr.

Wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge hat bereits die Ernährung vor der Geburt einen entscheidenden Einfluss auf die Entwicklung des Kindes

Daher sollten Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte wie Gemüse, frisches Obst, Fisch und fettarmes Fleisch sowie Vollkornprodukte an erster Stelle stehen. Getreideprodukte wie Teigwaren, Brot und Reis (wenn möglich aus Vollkorn) sowie fettarm zubereitete Kartoffeln können Sie zu jeder Mahlzeit einnehmen. Milch und Milchprodukte können Sie bis zu 3x täglich zu sich nehmen. Fleisch und Fisch sollten Sie ein paar mal pro Woche konsumieren.

Tipp: Antworten auf alle wichtigen Fragen zur Schwangerschaft finden Sie in der kostenlose Schwangerschafts-App Schwangerschaftscoaching der DAK.

Wenn Ihre Darmflora gesund ist, wird das Baby ausreichend mit Vitaminen, Mineralsäuren und wertvollen Fettsäuren versorgt, Dies ist die beste Voraussetzung für eine gute Entwicklung von Babys Immunsystem. Genügend Flüssigkeit (1,5-2l pro Tag) in Form von Wasser, Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees oder stark verdünnte Obstsäfte sind ebenfalls von größter Wichtigkeit für Sie und Ihr Baby.

Grün- und Schwarztee sowie Kaffee sollten Sie nur in geringen Mengen trinken. Auf Energydrinks sollten Sie aufgrund des hohen Koffeingehaltes verzichten. Auch wenn Sie Vegetarier sind, ist eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung wesentlich. Mit Ölen und Fetten sowie mit Süßigkeiten und Snacks sollten Sie sparsam umgehen.

Die Erstausstattung fürs Ihr Baby

Zur Erstausstattung für Ihr Baby gehören: ca. 4-6 Bodys, ca. 4-6 Oberteile, ca. 4-6 Strampelanzüge, ca. 3-4 Schlafanzüge, ca. 2-3 Paar Babysocken, 1-2 Baumwollhäubchen, 2-3 Jäckchen, kleine Baumwollhandschuhe, im Winter Jacke oder Overall, Haube und Fäustlinge (je nach Jahreszeit).

Für die Erstausstattung zur Einrichtung und Pflege benötigen Sie eine Wiege oder ein Gitterbett mit Stoffeinfassung, ein Babyschlafsack oder eine kleine, leichte Decke, ein Wickelplatz mit einer weichen Wickelunterlage, eventuell eine Spieluhr oder ein Mobile, eine Wärmelampe, eine Babybadewanne und Badehandtücher mit Kapuze, ein Badethermometer, Waschlappen, Windeln, Stoffwindeln, ein Windeleimer mit Deckel, Feuchttücher, ein Babyfon, eine Wundcreme, ein Fieberthermometer, ein Schnuller.

Für die Mahlzeiten des Babys brauchen Sie ein Stillkissen, Stilleinlagen, ein Milchfläschchen mit Milchsaugern, ein Teefläschchen mit Teesaugern, eine Flaschenbürste, eine Thermoskanne, ein Sterilisator. Für unterwegs sollten Sie einen Kinderwagen besorgen, Tragehilfen wie beispielsweise ein Tragetuch, eine Decke oder ein Thermosack, je nach Jahreszeit, einen Sonnenschirm, einen Maxi Cosy, Sonnenblenden für die Autoscheiben, eine Wickeltasche mit Windeln und Feuchttüchern, Stoffwindeln sowie einer Reservebekleidung.

Mutterschutz, Elterngeld und Elternzeit, das ist zu beachten

Den Antrag für die Elternzeit müssen Sie mindestens sieben Wochen vor dem geplanten Beginn der Elternzeit schriftlich beim Arbeitgeber einreichen. Dieser muss die Dauer der geplanten Elternzeit enthalten. Auf den Seiten des Bundesministeriums für Familie finden Sie die Liste aller zuständigen Elterngeldstellen. Bei manchen Stellen können Sie den Antrag auf Elterngeld online bereits vor der Geburt stellen. Nach der Geburt müssen Sie dann nur die noch fehlenden Daten eintragen. Bei der zuständigen Krankenkasse müssen Sie sieben Wochen vor dem Geburtstermin den Antrag für das Mutterschaftsgeld stellen. Eine Bescheinigung vom Frauenarzt über die Schwangerschaft und den voraussichtlichen Geburtstermin ist notwendig. Wenn Sie und der Vater des Kindes nicht verheiratet sind, ist Ihre Zustimmung notwendig, um die Vaterschaft vor oder nach der Geburt anerkennen zu lassen. Dies ist beim Standesamt, beim Jugendamt, beim Amtsgericht oder bei einem Notar möglich. Dazu sind die Geburtsurkunden beider Eltern, die Geburtsurkunde des Kindes und die Personalausweise der Eltern notwendig.

 Geburtsvorbereitungskurse, wer bietet sie an?

Grundsätzlich werden Geburtsvorbereitungskurse von Hebammen angeboten. Manchmal werden sie auch im Krankenhaus angeboten oder in einigen Eltern-Kind-Zentren. Die Preise variieren je nach Anbieter und Region und liegen im Durchschnitt zwischen 60 und 80 Euro. Die Höhe des Preises sagt allerdings nichts über die Qualität des Kurses aus. Auch weiterführende Begleitkurse werden oft von Hebammen oder Gynäkologen angeboten.

Ein guter Geburtsvorbereitungskurs behandelt alle wichtigen Themen rund um die Geburt, die Veränderungen des weiblichen Körpers, die Wehen und ihre Aufgabe, Umgang mit Schmerzen, Atem- und Entspannungstechniken und noch vieles mehr. Auch Informationen über das Wochenbett, das Stillen und die erste Zeit mit dem Baby gehören dazu. Wenn Sie Ängste und Unsicherheiten haben, können Sie diese im Geburtsvorbereitungskurs besprechen.

Die Möglichkeiten für die Entbindung und was in die Kliniktasche gehört

Auch wenn Sie eine Hausgeburt, eine ambulante Geburt oder eine Geburt im Geburtshaus geplant haben, sollten Sie zur Sicherheit eine kleine Tasche packen, falls Sie doch für einige Zeit ins Krankenhaus müssen. In die Kliniktasche gehört sowohl Ihre Bekleidung für 3 Tage als auch die des Babys, die wichtigsten Pflegeutensilien und die Dokumente, wie Einweisungsschein für das Krankenhaus, Mutterpass und Versicherungskarte, Geburts- oder Heiratsurkunde, ein gültiges Ausweisdokument und eventuell einen Allergiepass.