Anti-Aging: Tipps für schöne und gesunde Haut
Unsere Haut ist ein Spiegel unseres Befindens: Gehen Sie nicht gut mit sich um, ist das Ihrer Haut zumeist schnell anzusehen. Gleichzeitig ist eine schöne, glatte Haut immer noch ein attraktives Zeichen für Jugend und Frische. Lesen Sie hier, wie Sie auf natürlichem Wege zu einem ansehnlichen Hautbild gelangen und wie Sie sanft, schonend und ganz ohne Botox nachhelfen können.
Besser Essen für eine frische Haut: Wenn Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, kann man das Ihrer Haut auch ansehen.
Vor allem viel Gemüse und Obst wirken sich positiv auf das Hautbild aus: Vitamin A regt die Zellen zur Teilung an und hilft beim Aufbau elastischer Fasern, und die Vitamine C und E straffen das Bindegewebe. Versuchen Sie aber nicht, sich diese Vitamine über Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen – sie schädigen eher, als dass sie helfen.
Klassische Vitamin A-Lieferanten sind zum Beispiel Möhren, rote Paprika, Tomaten, Brokkoli, Spinat und Aprikosen. Für Vitamin C können Sie bei Zitrusfrüchten kräftig zulangen, aber auch bei grünen Kohlsorten, Spinat und Brokkoli sowie bei Kiwi, Sanddorn und Johannisbeeren. Vitamin E hingegen findet sich in Kernen, Keimen, Samen, Nüssen, Getreide und Pflanzenölen, aber auch in grünem Gemüse. Und vergessen Sie keinesfalls, genug zu trinken! Haben Sie Durst, sind Sie schon zu spät dran. Haben Sie am besten den ganzen Tag eine Wasserflasche bei sich.
Schlafen Sie sich frisch, den tagsüber ist die Haut damit ausgelastet, UV-Strahlen und viele verschiedene Krankheitserreger abzuwehren
Deshalb ist ein gesunder und ausreichend langer Schlaf so wichtig: In dieser Zeit regeneriert sich die Haut. Sie baut den natürlichen Säureschutzmantel wieder auf, erneuert Zellen und repariert kleine Schäden. Dabei können Sie sie unterstützen, indem Sie Ihr Gesicht sorgfältig von Make-up und Schmutz säubern und Nachtcreme auftragen. Sie versorgt die Haut mit den notwendigen Mineralien und Vitaminen, die im Laufe der ruhigen Nacht besser aufgenommen und verarbeitet werden können.
Milde Pflege – aber passend: Übertreiben sollten Sie es damit allerdings nicht.
Bei dem ganzen Stress und den Umwelteinflüssen, denen die Haut täglich ausgesetzt ist, können Sie ihr ruhig etwas Pflege angedeihen lassen. Übertreiben sollten Sie es damit allerdings nicht: Wenn Sie unsicher sind, welchen Hauttyp Sie haben, sollten Sie einen Dermatologen danach fragen. Benutzen Sie zu reichhaltige Creme, kommt es schnell zu Pickeln. Insgesamt sollten Sie eher auf Feuchtigkeit als auf Fett setzen, da Letzteres die Poren verstopfen kann. Als besonders schonend und pflegend haben sich Cremes mit Hyaluronsäure, Urea oder Aloe vera erwiesen: Sie halten die Haut feucht und verbessern die Spannkraft.
Immer mit UV-Schutz: Sie sollten möglichst nicht ohne UV-Schutz aus dem Haus gehen
Ein wettergegerbtes Gesicht mag betagten Seemännern stehen, doch im Spiegel wollen Sie es sicher lieber nicht sehen. Von daher sollten Sie möglichst nicht ohne UV-Schutz aus dem Haus gehen. Es gibt Tagescremes wie auch Make-ups, die Sonnenschutz enthalten. Achten Sie vor allem im Sommer oder bei winterlichen Ausflügen in die Berge darauf, dass dieser Schutz nicht nur gegen UV-B-Strahlung schützt: Hier wird der Lichtschutzfaktor angegeben, und der Schutz wirkt gegen Sonnenbrand. Darüber hinaus sollte aber auch auf dem Produkt vermerkt sein, dass es gegen die langwellige UV-A-Strahlung wirksam ist.
Sport wirkt sich positiv auf das Hautbild aus
Die Durchblutung und der Zellstoffwechsel der Haut sowie die Kollagenproduktion werden durch körperliche Belastung angeregt. Aber, das Schwitzen, häufiges Duschen und die UV-Strahlung beim Sport im Freien können die Haut belasten. Wichtig ist die Erhaltung des hauteigenen pH-Wertes, der Säureschutzmantel der Haut darf nicht zerstört werden. Verschiedene Hautpflegemittel werden speziell für sportlich aktive Frauen angeboten, sie sind so konzipiert, dass sie den Säureschutzmantel stabilisieren und die Regeneration fördern.
Eine schöne Haut kommt nicht über Nacht: Es kostet Zeit und Geduld eine strahlende Haut zu bekommen, denn das geht leider nicht von heute auf morgen
Allerdings lohnt es sich dran zu bleiben, so werden Sie auch Ihr Ziel erreichen können. Neben den genannten Tipps ist auch ein allgemein gesunder und möglichst stressfreier Lebensstil wichtig.
Übrigens auch nicht nur gut für schöne Haut! Schlafen Sie ausreichend, Finger weg von Zigaretten und gönnen Sie sich auch mal eine Entspannung. Sehr wohltuend kann beispielsweise eine Massage, ein Spaziergang im Wald an der frischen Luft oder eine entspannte Yoga-Einheit sein. Ihre Haut wird es Ihnen danken!
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